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免疫力是如何抵抗病毒的 4件事能护好免疫力
2021-06-06 来源:家庭医生在线

自2020年新型冠状病毒在全世界蔓延开来,名人娱乐网站:在这特殊时期人们拼的就是免疫力,若想要战胜疾病最终还要靠免疫力。免疫力是免疫系统对外界病毒和细菌的防御能力,分为固有的和适应性的,前者包括出生后就自带的天然免疫防御系统如皮肤、粘膜以及胃肠道,后者是指出生后跟抗原物质接触产生的防御功能。那人们所说的免疫力是如何抵抗病毒的。

免疫力是如何抵抗病毒?

若固有的免疫力不能阻挡病毒,会使得人体感染,此时免疫系统会自动做免疫应答,能正确识别和清除入侵的病毒。其主要分为两方面,一方面是产生自然杀伤的细胞和T淋巴细胞,这两种细胞有免疫作用,直接杀死已经被感染的细胞,破坏病毒繁殖场所。另一方面能产生针对于病毒的抗体,杀灭病毒,避免继续感染身体细胞。虽然免疫力能有效抵御病原体,但并不是坚不可摧的,随着年龄增长,再加上不良的习惯会使得免疫功能衰退,同时患有一些疾病,如肝硬化、血液病、癌症以及糖尿病等,同样会使得免疫系统功能受损。通常免疫力降低时并没有明显症状,不过往往会让身体受到病原体入侵,所以需做好防护工作。

哪几件事能护好免疫力?

1、积极控制慢性病

凡是有基础性疾病的人免疫力都很差,必须按照医生嘱咐按时按量用药,定期复查,维持病情稳定,避免病毒入侵。

2、做好防寒保暖工作

秋季气候变化多端且早晚温差大,免疫系统不健全的人易患病,需保证居住房间空气流通,定期开窗通风。出门前需关注天气预报,随身携带一件外套。经过研究表明,体温在正常范围内,凡是体温越高,人们的免疫力就越强,因为体温高能激活免疫细胞,及时识别和消灭侵入体内的病原微生物。

3、均衡摄入营养

为能维持免疫系统正常运转,必须有足够营养和热量支撑,应多吃含优质蛋白质的食物,如鱼肉蛋类、奶类豆类以及禽肉等,选择新鲜的蔬果,合理补充微量元素和维生素。注意饮食清淡、均衡且全面,不能过度节食,也不能暴饮暴食,保证食物煮熟煮透。

4、合理补充水分

水参与新陈代谢,只有足够的水分才能维持鼻腔和口腔黏膜湿润,更好的抵抗病毒,提高基础代谢率,维持免疫系统正常运转。每天喝水量不能少于1500毫升,不要等到口渴后再喝水。

温馨提示

除了以上4件事能保护免疫力外,也要多锻炼身体,保持适度锻炼能提高心肺功能,增强耐受力,有效保护免疫力,降低患上传染病风险。保持规律作息,每天需睡够7~8个小时,若总是熬夜势必会扰乱生物钟,降低免疫系统防御以及反应能力。保持稳定情绪,多笑笑能增加唾液和血液中抗体,兴奋副交感神经,有效缓解疲劳感。

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责任编辑:佳梦
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